20 признаков манипуляции в отношениях от терапевтов

Когда вы чего-то хотите в отношениях, полезно проявить честность. Однако, если ваш партнер не может быть прямым, он может перейти границы, например, манипулировать, чтобы заставить вас делать то, что он хочет.

Когда кто-то, кого вы любите, эмоционально манипулирует вами, он, по сути, разрушает связь с помощью ряда эксплуататорских тактик, чтобы получить контроль и повлиять на ваш выбор. В худшем случае это может привести к тому, что вы перестанете узнавать себя.

«Манипуляция — это акт целенаправленного психологического контроля над человеком ради личной выгоды», — определяет Карла Мари Мэнли, доктор философии, клинический психолог и автор книги Date Smart. «Манипуляция по своей сути несправедлива, и, хотя она часто тонкая и косвенная, манипуляция также может быть очень явной».

Из-за своей двусмысленности манипулирование может оказаться непростым понятием, поскольку оно существует в широком спектре. С менее экстремальной стороны вы, скорее всего, испытаете замешательство, поскольку ваша жизнь тонко перестраивается в соответствии с предпочтениями вашего партнера. В самом крайнем случае манипуляция приобретает темный, коварный оттенок, если они тайно подталкивают вас к определенному результату. В процессе вы можете потерять чувство собственного достоинства, что помешает вам распознать психологическую дезориентацию.

По мнению Мэнли, манипуляции со стороны вашего партнера могут принимать форму ненужной белой лжи, грубых комментариев, замаскированных под шутки, и общего несоответствия тому, что они говорят – как будто они меняют факты в определенных историях, чтобы выставить себя лучше и повлиять на окружающих. то, как вы их воспринимаете. «Очень важно следить за тактикой явного манипулирования, которая включает стыд, обвинение и уклонение от личной ответственности», — добавляет она.

Существует несколько распространенных типов или стадий манипуляций, которые вам необходимо знать. Раджа объясняет, на что следует обратить внимание и как такое поведение может обостриться:

Раджа отмечает, что важно отметить, что не все проявления любви и привязанности по своей сути являются манипулятивными. Кроме того, не все отношения предполагают манипуляцию, и не все манипуляторы следуют именно этим этапам. Однако манипуляция является серьезной проблемой, поскольку ваш партнер контролирует ваши действия и решения без вашего согласия. А когда вы чувствуете, что не можете доверять себе, вы не слушаете свою интуицию, что может еще глубже погрузить вас в токсичное партнерство.

Чтобы быстро распознать манипулятивное поведение, Мэнли рекомендует довериться другу, которому вы доверяете, или поговорить с терапевтом, чтобы отслеживать потенциальные манипулятивные модели. Но прежде всего она предлагает вести дневник, как только вы поймете, что что-то не так.

«Доверяйте своей интуиции, когда чувствуете, что вами манипулируют, а затем напишите об этом опыте в дневнике. Ведение дневника — потрясающий способ добиться объективности, особенно когда вы можете объективно оценить закономерности, о которых вы вели дневник с течением времени», — советует она. «В течение недели или двух вы, вероятно, обнаружите закономерности, которые помогут вам объективно заметить, используете ли вы манипулятивные стратегии или нет».

Вот некоторые признаки манипуляции, которые, скорее всего, будут присутствовать в ваших отношениях:

«У вас такое ощущение, будто вы ходите по яичной скорлупе», — говорит клинический психолог Анния Раджа, доктор философии. «Если вы боитесь вызвать гнев или недовольство своего партнера и постоянно наблюдаете за собой в его присутствии, возможно, вы имеете дело с партнером-манипулятором».

На этой ноте Раджа говорит, что вы можете чувствовать, что вам нужно постоянно извиняться за свои действия, потому что вы никогда не знаете, из-за чего ваш партнер расстроится. Если вы берете на себя ответственность, даже если вы не виноваты, это указывает на более серьезную проблему. «Если вы замечаете желание или давление постоянно оправдывать каждое большое и маленькое решение, это может быть признаком того, что вами манипулируют», — говорит она.

Это нормально – хотеть, чтобы ваш партнер проявлял к вам именно то, на что вы надеетесь. Однако если вы находитесь в отношениях с элементами манипуляции, произойдет обратное. Вместо этого, говорит Мэнли, вы можете начать питать сомнения, задаваясь вопросом, не слишком ли высоки ваши ожидания. Ваш партнер-манипулятор может заставить вас почувствовать, что ваши потребности слишком велики и нереалистичны, из-за чего вы можете меньше выражать свои мысли и игнорировать то, что вас волнует.